《妈妈宝宝-孕味》
我如今有身23周 2天，近来总是腿抽筋，钙片不停在吃，奶也在喝，是喝的纯牛奶，为什么照旧不论用啊？这是什么缘故原由啊？怎样办理这种状况呢？
米哦米
我有身33周了，近来隔两天就抽筋，怎样办？昨晚又抽筋了，这次抽得分外痛，如今都不会走路了，都这个时分了，怎样还抽筋啊？是缺钙了吗？我孕期喝了两罐孕妇奶粉，两瓶钙片，到了有身7个多月的时分就停失了，不是说孕早期不要补钙怕胎盘老化吗？但是如今隔两天就抽筋，我受不了，怎样办啊？
丫丫莉
不少妈妈孕期都有腿抽筋的状况呈现，孕期腿抽筋便是缺钙？许多妈妈都如许以为，因而一旦产生腿抽筋就自行少量补钙，很多仍杯水车薪[bēi shuǐ chē xīn]。实在抽筋并不全由缺钙惹起。那么腿抽筋的缘故原由毕竟是什么呢？
什么是腿抽筋？
ag登录先从理解什么是腿抽筋开端吧。腿抽筋是神经肌肉非常愉快惹起腿部肌肉或肌群痉挛，此时肌束的牵拉强度分明大于肌肉正常紧缩时肌束的牵拉强度，体现为腿部一组或几组肌肉忽然、猛烈、不自主的紧缩。抽筋固然仅继续几分钟，但发作事后肌肉的不适感或触痛可以继续几个小时，多见的小腿腓肠肌(小腿)抽筋和脚部肌肉产生痛性紧缩。腿抽筋包罗原发性腿抽筋和继发性腿抽筋两种。
腿抽筋的缘故原由是什么？
原发性腿抽筋
1.过量食肉 假如孕妈妈一次过量摄入肉食，容易惹起腿抽筋。由于肉类富含卵白质，若摄入过多将影响碳水化合物的代谢，招致酸性代谢产品聚集，从而惹起电解质混乱，诱发腿抽筋。
2.委顿 白昼腿部的活动量过大或用力过分而形成委顿，夜间肌肉告急的形态未失掉改进，肌肉告急度仍未消弭，过多的酸性代谢产品如乳酸安慰肌肉引发抽筋。
3.冰冷 小腿肌肉容易受凉，由于冰冷安慰，使腿部肌肉呈现痉挛抽筋。
4.低钙血症 当体内产生低血钙时，神经肌肉讨论的愉快阈值低落，低于正常状况下的安慰强度即能使神经肌肉愉快，因此极易发生非常的紧缩，惹起小腿抽筋。这种状况多见于缺钙的孕妇和暮年人。
5.就寝姿态 永劫间仰卧，使被子压在脚面，或永劫间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉永劫间处于相对抓紧形态，容易惹起腿抽筋。
6.就寝工夫过长 就寝工夫过长会形成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物聚集，也有大概诱发抽筋。
继发性腿抽筋
若孕妈妈患有以下疾病时，产生腿抽筋的概率会分明增长：
1.肌肉疾病变
2.外周精神病[jīng shén bìng]变
3.腿部静脉曲张或深部静脉血栓
4.肾功非常， 肾功衰竭
5.糖尿病
6.电解质混乱、甲状腺疾病等
7.服用某些药物，如激素类、利尿剂等
6大步伐防备腿抽筋
无论何种缘故原由惹起的小腿抽筋，都市发生不适或痛苦悲伤的觉得，从而影响孕妈妈的正常生存和就寝。因而，必需惹起充足的器重，正防备，消弭可以惹起小腿抽筋的要素。
1.补钙和维持电解质均衡
正如ag登录所知，胎儿骨骼生长所需的钙所有依赖孕母提供，因而，孕妈妈天天必需包管l200～1500毫克的钙摄入量，同时坚持电解质的均衡。孕妈妈平常要留意多吃含钙丰厚的食品，如芝麻、牛奶、排骨等。奶成品、绿叶蔬菜、葵花籽、鲑鱼、和干豆中含有丰厚的钙，枣、无花果、甜玉米、绿色蔬菜和苹果中含有镁，富含维生素C的食品包罗柑橘类水果、绿叶菜、土豆和番茄等。若母体钙摄入不敷，势必将形成血钙低下。因而还应得当选择钙剂作为帮助增补，一样平常发起孕妈妈在怀胎4～5个月时开端补钙。在补钙的同时，还要留意包管饮食中维生素D的摄入，孕妇应多晒太阳，促进钙的吸取和使用。假如增补钙有效，则应实验增补镁和钾或到正轨医院明白反省和诊断。
2.得当活动
除非特别状况如必需卧床保胎等以外，在怀胎时期应得当活动，慢走、游泳、瑜伽或其他过度的熬炼情势都大概有助于避免抽筋减轻。但，怀胎时期又应该制止走得太多或站得过久而招致的腿部肌肉包袱增长，尤其不相宜强度较大的膂力休息。孕期运动必要掌握符合的“度”，觉得劳累时则需停上去苏息。
3.脚部举高、热敷 、推拿
在就寝时要坚持下肢暖和，尤其入睡前，不要间接让小腿吹风或寒气，若接纳侧卧姿态，可以加重症状。苏息时，孕妈妈可平躺将脚部略微举高，脚趾向上舒展，可使小腿后部肌肉舒张，加重肿胀感。别的，常推拿抽筋的脚部肌肉，可使循环增长，有利于扫除代谢物，并可以搭配热敷，结果精良。
4.打扮选择
孕妈妈有身后要选择惬意的孕妇装，搭配及膝的弹性袜，只管即便选择平底或气垫鞋，改进腿部的血液循环，加重足底肌肉的张力。孕妈妈不克不及由于单纯寻求时髦美丽，而不留意腿部保暖。
5.审慎用药
关于血管扩张药物，思索到怀胎时期的用药的特别性，常用的有钙离子拮抗剂，而这些药物需在大夫的引导下利用，切不行自行服用。
6.发作频仍，实时就医
假如孕妈妈腿抽筋发作比力频仍，就应去医院求医，查明病因，并赶早医治。
腿抽筋一旦发作，实验3办法
偶然，即便孕妈妈再留意，也会偶然呈现腿抽筋的状况。腿抽筋一旦呈现，就十分舒服，那应该怎样应对呢？孕妈妈们可以实验以下3种办法：
1. 立刻改为坐位，将抽筋的腿蜷缩，用手紧握前脚掌，向外侧旋转抽筋腿的踝枢纽关头。
2. 用大拇指强力按压膝盖后窝双方硬而突起的肌肉的主根，愉快的神经就会平静上去，抽筋中止，剧痛消散。
3. 抽筋时也可敏捷地掐压手上合谷穴(第一掌骨与二掌骨两头陷处)和上嘴唇的人中穴(上嘴唇正中近上方处)。按压20～30秒钟之后，痛苦悲伤会失掉局部缓解，肌肉会松懈，其无效率可达90%以上。若同时配以热敷，结果会更好。
过去人分享
我之前也常常早晨腿抽筋，厥后看大夫，一个老医生报告我了一小办法，还挺管用，分享给各人：把生姜切片加水煮开，待稍凉后泡脚。生姜水泡脚不光能缓解委顿，还能促进血液循环，安神协助入睡。记着，生姜水泡脚最好用桶，水量到小腿肚以上。别的，泡脚时还要阔别风口避免受凉。
无论怎样，孕妈妈应增强孕期保健，了解惹起腿抽筋缘故原由的多样性，理解增加和制止腿抽筋的产生的办法。只要充实了解了腿抽筋的缘故原由，才干真正制止腿抽筋的呈现，不然一味地补钙也不见什么结果。文/张春华（妇产科副主任医师）
